Лесна диета сваля 20 килограма 2 седмици

Гурме

от Екип Марица 3420 прегледа 0

Лесна диета сваля 20 килограма 2 седмици

Ежедневно по цял свят се споделят, коментират, опитват и измислят нови диети. Хората, обсебени в желанието си да отслабнат, обаче правят редица грешки. Всички сме напълно наясно, че няма магически трик, който може да ни помогне да свалим килограми за една нощ.

Има обаче някои ефективни начини за ускоряване на процеса на отслабване. Освен това, ако сте упорити и имате силна воля, свалянето на тегло с 20 кг може да се превърне в съвсем постижима цел.

Представяме ви една диета, чиято продължителността е 2 седмици. И макар да ви се струва, че 14 дни не са дълъг период от време, те може да ви се сторят като истински ад. Важно е да се отбележи, че ако човек реши да се захване с този режим, той не трябва да има здравословни проблеми. Причината е, че всяка диета е голям стрес за тялото ви. Така че се консултирате с лекар преди да започнете загубата на тегло, но около седмица преди това и да намалите количеството на консумираните калории.

Меню за 14 дни

Трябва да се храните 4 пъти на ден: закуска, обяд, следобеден чай, вечеря. От напитките се допуска използването на обикновена питейна вода или минерална вода.

Ден 1-7

Понеделник: 3 твърди варени яйца, 5 варени картофи.

Вторник: 200 г извара (ниско съдържание на мазнини), 250 г кисело мляко

Сряда: 0,5 литра мляко, 2 ябълка, 1 литър прясно изцеден плодов сок.

Четвъртък: 400 г варено пиле или говеждо месо, 200 мл нискомаслено кисело мляко или неподсладен чай.

Петък: 1 кг круши или ябълки, 1 литър минерална вода.

Събота: 300 мл нискомаслено мляко, сухо мляко или кисело мляко, 3 варени картофи.

Неделя: 1 литър кефир, минерална вода .

Ден 8-14

Понеделник: 1 яйце, 200 г варено говеждо, 2 домата

Вторник: 100 г варено говеждо, 2 ябълки, зеленчукова салата от краставици и домати с растително масло, неподсладен зелен чай.

Сряда: 100 г варено говеждо, 2 круши или ябълки, 70 г ръжен хляб.

Четвъртък: 100 г варено говеждо, 2 яйца, 0,5 литра нискомаслено кисело мляко, 150 г ръжен хляб.

Петък: 3 варени картофи, 0,5 литра кисело мляко, 0,5 кг ябълки.

Събота: 2 краставици, 300 г варено пилешко месо, неподсладен чай, 2 яйца.

Неделя: 4 варени картофи, 2 ябълки, 200 мл нискомаслен кефир, минерална вода.

Как да направите захранването след диетата?

Важно е да знаете, че е лоша идея да започнете да ядете като обезумяли. Излезте от строгия режим постепенно. Започнете деня с овесена каша и чаша прясно изцеден сок. Нека за вечеря остане най-калоричният прием на храна, по време на която можете да си позволите месо и гарнитура.

Наблягайте вечер на маруля, зеленчуци или плодове. Изчакайте още 5 дни, фиксирайте резултатите и тялото ви няма да наддаде. Не спирайте да пиете много вода, но от сладки и мазни неща е по-добре да откажете.

източник: zdrave.to

Коментари